Temiz-Yeme Elma Cevizli Ezme | Sağlıklı Tatlı Fikirleri

Elma bazlı tatlıların tüm zamanların Amerikan klasikleri listesinde olduğu inkar edilemez. Sıcak ve rahatlatıcı tatları rakipsiz! Ne yazık ki, bu sevilen tariflerin çoğu sağlıksız, işlenmiş malzemelerle yapılıyor ve boş kalorilerle dolu. Bu yüzden tadı olan tatlıları bulmayı seviyoruz inanılmaz ve kalori bankasını bozmaz. Nefis temiz-yenen elma pekan cevizlerimizi, kendinizi iyi hissedebileceğiniz doğal malzemelerle parçaladık.

% 100 Temiz Besleyici Malzemelerle Yapılmıştır

Temiz Yeme Elma Pekan Cevizi Parçası

Temiz malzemelerle çalışmayı iki ana nedenden dolayı seviyorum. Başlangıç ​​olarak, yediğim yemeklerin vücuduma ve sağlığıma iyi geldiğini biliyorum. İkinci neden, taze, işlenmemiş malzemelerle pişirmenin daha lezzetli, daha kaliteli yiyecekler üretmesidir!

Elma Karışımımız için Granny Smith Elmaları

Tatlı dişinizi tatmin edecek sıcak ve rahatlatıcı bir sonbahar tatlısı!

Bu tatlıdaki ana malzeme tabii ki elmalardır. Ekşi tadı olduğu için Granny Smith elmalarını kullanmanızı öneririz. Bu ekşilik, tarifin çok tatlı olmasını engeller. Granny Smith elmaları, pişirme işlemi boyunca şekillerini ve dokularını diğer elmalardan daha iyi korurlar, böylece elmanın parçalanması fazla peltemsi olmaz.

Bu tarif için, doğranmış elmaları, kızarmalarını önlemek için limon suyuna atıyoruz. Ardından, o klasik elma parçalama aroması için tarçın, hindistan cevizi ve hindistan cevizi şekerini ekliyoruz.

Şahane Bir Parça için Sağlıklı Takas

Elma ve Cevizler harika tatlar ve inanılmaz dokular sağlamak için bir araya geliyor!

Bu tarifte en çok işlenmiş malzeme çabuk yulaftır. Hızlı yulaf (veya yulaf ezmesi) bazen işlendiği için kötü bir rap alır. Korkma; yulaf hala mükemmel bir lif kaynağıdır. Ayrıca sağlıklı bir metabolizmayı, kemik sağlığını, kalp sağlığını ve daha fazlasını destekleyen vitaminler ve mineraller içerirler!

Bu tarifte ayrıca rafine beyaz şeker yerine hindistan cevizi şekeri kullanılır. Hindistan cevizi şekeri yine de ölçülü tüketilmelidir, ancak daha az işlenir ve rafine şekerden daha fazla besin içerir. Ayrıca şeker içeriğini azaltmak için şekersiz kıyılmış hindistancevizi kullanmayı seçtik.

Badem ve cevizlere eklemek, besinler kadar ufalanan parçaya da doku ve lezzet katar! Bu iki bileşen, vücudunuza çok sayıda temel, kalp sağlığına uygun yağ sağlayacak besleyici güç merkezleridir. Hindistan cevizi yağı ayrıca yüksek kolesterol ve yüksek tansiyonla savaşan daha iyi yağlar ekler.

Basit, Düşük Kalorili, Yüksek Kaliteli Tatlı

Bu Temiz Yeme Elma Cevizli Crumble, nihai sonbahar konforu tatlısıdır!

Temiz yiyen elma pekan cevizimiz baştan sona sadece 40 dakika sürer ve çoğu uygulamalı pişirme süresi! Bu gülünç derecede kolay, yüksek kaliteli tatlı, mutfak becerilerini geliştirmek ve konukları etkilemek isteyen yeni fırıncılar için mükemmeldir. Lezzetlere bayılacaklar ve her porsiyonun 300’den az kalori içermesi hoş bir sürpriz olacak!

Temiz-Yeme Elma Pekan Cevizi Parçası

Klasik bir Amerikan tatlısı üzerine yapılan bu lezzetli, temiz yeme, kalabalığı memnun edecek.

Hazırlık zamanı10 dakika

Pişirme Süresi30 dakika

Toplam zaman40 dakika

Porsiyon: 8 insanlar

Kalori: 274kcal

Yazar: Şef Sallie

  • 8 elmalar soyulmuş, özü alınmış, 1/2 inç küpler halinde kesilmiş, granny smith elmalarını tavsiye ediyoruz
  • 3 çay kaşığı öğütülmüş tarçın
  • 1/2 çay kaşığı öğütülmüş hindistan cevizi
  • 1/3 Fincan hindistan cevizi şekeri
  • 1 Limon suyu sıkılmış ve lezzetlendirilmiş
  • 1/2 Fincan cevizler doğranmış
  • 1/2 Fincan Badem doğranmış
  • 1/2 Fincan Hindistan cevizi rendelenmiş ve şekersiz
  • 1/4 Fincan hazır yulaf
  • 2 yemek kaşığı hindistancevizi yağı erimiş
  • 1/2 çay kaşığı koşer tuzu
  • Fırını 350 dereceye kadar önceden ısıtın

  • Büyük bir kapta elma, 2 çay kaşığı tarçın, hindistan cevizi, 1/4 su bardağı şeker ve limon suyunu karıştırın. İyice karıştırın ve bir kenara koyun.

  • Kalan malzemeleri ikinci bir karıştırma kabında birleştirin ve iyice karıştırın.

  • Yapışmaz sprey ile bir fırın tepsisine püskürtün. Elma karışımını hazırlanan pişirme kabına koyun ve üzerine ufak ufak parçalar ekleyin. 25 ila 30 dakika veya kabarcıklı ve üstü kızarana kadar pişirin. Sıcak servis yapın.

Sunuluyor: 0.5Fincan | Kalori: 274kcal | Karbonhidratlar: 38g | Protein: 4g | Şişman: 15g | Doymuş yağ: 5g | Sodyum: 162mg | Potasyum: 328mg | Lif: 8g | Şeker: 25g | A vitamini: 98IU | C vitamini: 16mg | Kalsiyum: 50mg | Demir: 1mg

Bunun gibi tariflerin doğrudan gelen kutunuza gönderilmesini mi istiyorsunuz? Öyleyse, günlük e-Bültenimize abone olun. O halde bizi takip edin Instagram ve Pinterest daha sağlıklı tarifler, egzersiz ipuçları, yemek planları ve çok daha fazlası için!