Süper gıdalarla sağlıklı çörekler | onu kendim yaptım

Çok sayıda süper yiyeceğe sahip süper lezzetli ve sağlıklı çörekler tarifi: Yulaf gevreği, yaban mersini, zencefil, hindistancevizi yağı, hindistan cevizi çiçeği şekeri, badem, tarçın ve chia tohumu ile, çörekler sadece inanılmaz derecede lezzetli olmakla kalmaz, aynı zamanda birçok sağlıklı içerik sağlar. . Ayrıca isteğe bağlı olarak glüten ve laktoz içermezler. Elmalı yoğurt kreması ve taze yaban mersini ile doldurulmuş, harika taze, sulu ve lezzetlidir.

Yaban mersini ile sağlıklı çörekler

Çörekler aslen İskoçya’dan gelir ve geleneksel olarak ikindi çayı ile servis edilir! Varyantımız çok daha sağlıklıdır ve ikindi çayına (veya kahveye) ek olarak lezzetli bir kahvaltı olarak idealdir! Neredeyse kahvaltı pizzasına benzediğini söyleyebilirsin!

Sağlıklı çörekler, yulaf gevreği, yaban mersini ve badem gibi aşağıdaki süper yiyeceklerin çoğunun yanı sıra inger ve tarçın gibi baharatlar içerir.

Gluten ve laktoz içermez

Yulaf, diğer tahıllardan çok daha az glüten içerir ve yulaf-spesifik protein avena (enlem. = Yulaf) intoleransı olan kişiler için daha az sorun olarak kabul edilir. Bununla birlikte, yulaf diğer glüten açısından zengin tahıllarla karıştırılabilir, bu nedenle gerekirse özel etiketlemeye de dikkat etmelisiniz!

Krema için bitki bazlı yoğurt kullandık, bu nedenle tarifte doğal olarak laktoz bulunmuyor. Hindistan cevizi veya bademli yoğurdun tadı özellikle iyidir, ancak laktozsuz olması gerekmiyorsa “normal” yoğurt da idealdir.

Sağlıklı Malzemeler

yulaf iyi ve sağlıklı içeriklerle doludur: bol miktarda lif, bol miktarda mineral, antioksidan ve vitamin. Örnekler B1 ve B6 vitaminleri, demir, fosfor, magnezyum, çinko ve biyotindir. Özellikle yulaf ezmesi ile tahılın tamamı kullanıldığı için tüm iyi malzemelerden faydalanırsınız. Ve neredeyse% 14 protein ile sporcular için mükemmel bir güç besindir.

Yaban mersini yaban mersini olarak da adlandırılır. Sezonları yaz ortasında Almanya’da geçirilir, ancak genellikle tüm yıl boyunca süpermarketlerde bulunurlar. Meyveler, içeriklerinden dolayı gerçek süper kahramanlardır çünkü bizi genç tutan birçok vitamin (özellikle C ve E vitaminleri), mineraller (demir, kalsiyum ve magnezyum gibi) ve antioksidanlar içerirler. 100 g’da sadece yaklaşık 40 kalori ile rakam için iyidirler. Yaban mersini ayrıca yağ yakmaya yardımcı olan maddeler içerir!

Badem magnezyum, E vitamini ve diğer mikro besinler açısından zengin olmanın yanı sıra mükemmel bir sağlıklı yağ, protein ve lif kaynağıdır. Enerjinin bir kısmı kullanılmadan vücuttan atılır. E vitamini bir antioksidan görevi görür, magnezyum sinirlerin ve kasların düzgün çalışması için gereklidir. Ve en iyisi: Badem aynı zamanda iştahı da azaltır ve böylece yiyecek isteklerini önler.

Kahvaltı pizza olarak çörekler
Kahvaltı pizza olarak çörekler

Daha benzer tarifler