Sonbahar ve kış aylarında başarılı bir şekilde kilo vermek için 5 ipucu

Günler kısalıyor ve bununla birlikte giderek daha tembel ve aç hissettiğiniz zamanlar da var. Hareket etme, yürüyüş yapma veya spor salonuna gitme arzusu azalır ve içeride sıcak kalmayı tercih edersiniz.

Çoğu zaman sağlıksız ve yüksek kalorili yiyecekler de vardır. Sevgi kolları biriktirmek için mükemmel kombinasyon.

Neyse ki olmak zorunda değil! Sonbahar ve kış aylarında başarılı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olacak 5 basit ipucumuz var.

Sonbahar ve kış aylarında başarılı bir şekilde kilo vermek için 5 ipucu

1. Taze yiyeceklere özellikle dikkat edin

Yaz aylarında taze ve ambalajsız gıda kullanımı kolaydır. Ancak soğuk aylarda çoğu paketlenmiş, hızlı hazırlanmış ürünlere başvurur. Paketlenmiş veya işlenmiş herhangi bir yiyecek, kendinize fazla sodyum, koruyucu maddeler ve şeker yüklemeniz anlamına gelir ve bunların tümü kilo almanıza neden olabilir.

Bunun yerine sağlıklı ve taze yiyecekler yemeye daha fazla dikkat edin. Artık pazarlar da taze yeşilliklerle dolu. Sağlıklı ve düşük kalorili beslenmek için kullanabileceğiniz çeşitli mevsimlik lezzetler de vardır.

2. Çorba zamanından yararlanın

Çorbalar, kendinizi hızlı bir şekilde doyurmanın ve az kalori tüketmenin ideal bir yoludur. Yani kilo vermek için mükemmeldir. Özellikle hava soğuduğunda çorbaların tadı normalden çok daha güzel ve çok lezzetli tarifler var (sebze çorbamızı denemelisiniz.

Her yemekten önce başlangıç ​​olarak her zaman çorba içebilirsiniz. Araştırmalar, yemek sırasında% 20’ye kadar daha az toplam kalori tüketebileceğinizi göstermektedir.

3. Bol miktarda sağlıklı çay için

Soğuk günlerde genellikle daha az susuz kalırız ve bu da su kaybına neden olabilir. Susuz kalmış bir vücut zayıf bir metabolik sisteme sahiptir. Çay, sonbahar ve kış aylarında sıvı dengenizi iyileştirmenin harika bir yoludur. Yeşil çay, siyah çay, papatya çayı ve oolong çayının iştahı azalttığı ve istekleri azalttığı bilinmektedir.

4. Yüksek protein alımına sahip olduğunuzdan emin olun

Protein daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur ve özellikle kışın şekerli besi yiyecekleri ile kendinizi zorlamanızı engeller. Buna ek olarak, etkili kilo kaybına katkıda bulunabilecek kan şekeri seviyelerinin dengelenmesine de yardımcı olur.

5. Evde daha fazla egzersiz yapın

Şu anda, ev egzersizleri, soğuk havalara rağmen aktif kalmanın harika bir yoludur. Dışarı çıkma motivasyonunuz yoksa, içeri girin. Fitness egzersizlerinin yanı sıra evde de mükemmel bir şekilde yoga veya pilates yapabilirsiniz. Formda kalmak ve kilo vermek için sadece 20 dakika yeterlidir.