Pastırma Tarifi ile Keto Tavuk Brokoli Güveç

Açıklama: Bir Amazon Associate olarak uygun satın alımlardan para kazanıyorum. Bu gönderi bağlı kuruluş bağlantıları içerebilir. Bağlantılarımızı kullanarak bir satın alma işlemi yaptığınızda size ücretsiz olarak küçük bir komisyon alabiliriz.

Pastırmalı bu keto tavuğu ve brokoli güvecini yapmanın tüm kolay yollarını öğrenin. Bunda karşı konulamaz pastırma karıştırılmış!

Sanırım aileme düşük karbonhidratlı güveçlerin tadını çıkarmanın sırrını öğrendim – pastırma ekleyin. Kızartma pastırmasının kokusunu alıyorlar ve sonra yemeğin bitmesini bekleyemiyorlar! Pastırmanın ötesinde bu tarifi sevdiğim çok daha fazlası var. Okumaya devam edin ve bunu aileniz için de nasıl yapacağınızı keşfedin.

Easy Keto Tavuk Brokoli Güveç

Keto’dan önce peynirli tavuk, brokoli ve pirinç güvecini severdim. Artık düşük karbonhidrat diyeti yaptığıma göre, en sevdiğim öğünlerin tadını çıkarmaya devam edebilmek için nasıl sağlıklı değişimler yapacağımı bulmam gerekiyordu.

Pastırma Tarifi ile Keto Tavuk Brokoli Güveç

Neyse ki, bu tarifi özelleştirmenin birçok yolu var. Yapması çok kolay ve oynamak için çok yer olan gerçekten esnek bir tarif.

İşte güvecimde kullandığım şey:

  • Tavuk butları – onları daha küçük parçalara ayıracağınız için kemiksiz ve derisiz butlar kullanın. Bunun yerine tavuk göğsü de kullanabilirsiniz.
  • Brokoli çiçekleri – Küçük parçalar halinde doğrayın
  • Tereyağı – tuzsuz
  • Sarımsak, kıyılmış
  • Yoğun krem ​​şanti
  • Rendelenmiş kaşar peyniri
  • parmesan peyniri
  • Domuz pastırması

Aileniz İçin Düşük Karbonhidratlı Akşam Yemeği

Her porsiyonda sadece 6 gram net karbonhidrat var! Çocuklarınıza yanları için sağlıklı bir tahıl vermek istiyorsanız, biraz pirinç veya tatlı patates püresi yapın. Her iki seçenek de bu tarifle harika.

Pastırma Tarifi ile Keto Tavuk Brokoli Güveç

Bu, tüm ailenin seveceği düşük karbonhidratlı bir akşam yemeği. Tavuk mükemmel sulu ve yumuşak çıkıyor ve brokoli tüm kremalı, peynirli sosu emiyor. Cennet gibi.

Pastırma Tarifi ile Keto Tavuk Brokoli Güveç

Hatta onu vaktinden önce yapabilir ve yemek hazırlığı için kullanabilirsiniz! Bir haftaya kadar buzdolabında kapalı olarak saklayın. Unutmayın ki bu güveci buzdolabına koyduğunuzda peynir sosunun buzdolabında sertleşeceğini unutmayın. Tek yapmanız gereken onu fırında tekrar ısıtmak ve güzelce eriyecek.

Doyurucu Keto Yemeği

Çırpılan krema ve çedar peyniri, tavuk ve brokoli ile birleşiyor ve sizi doyuruyor! Daha sonra ne kadar dolu hissettiğine şaşıracaksın. Bu tarifi özelleştirmenin yolları vardır – şu fikirlerden birini deneyin:

  • Güveçte karnabahar veya lahana ekleyin
  • Peyniri değiştirin – en sevdiğiniz peynir karışımını kullanın
  • Biraz ısı için pul biber serpin

Keto Tavuk ve Brokoli Güveç İle Ne Servis Edilir

Bu tek başına mükemmel – tam bir öğün. Yan tarafta başka bir şey istiyormuş gibi hissediyorsanız, favoriniz ile servis edebilirsiniz. karnabahar pirinci. Bu da benim k’mle harika olur.eto sarımsak düğümleri.

Pastırma Tarifi ile Keto Tavuk Brokoli Güveç

Pastırmalı Keto Tavuk ve Brokoli Güveç

İşte bu tarifi yapmak için gereken malzemelerin tam listesi. Kesin ölçümler, aşağıdaki yazdırılabilir tarif kartında bulunur.

Hazırlık Süresi: 15 dakika
Pişirme Süresi: 30-35 dakika
Porsiyon: 6
Net Karbonhidrat: Porsiyon başına 6 net karbonhidrat

Malzemeler:

Zeytin yağı
Isırık büyüklüğünde parçalar halinde kesilmiş kemiksiz derisiz tavuk butları
Brokoli çiçekleri
Tuzsuz tereyağı
Kıyılmış sarımsak
Yoğun krem ​​şanti
Kıyılmış kaşar peyniri bölünmüş
parmesan peyniri
Pastırma parçaları
Tuz ve biber

Talimatlar:

Fırını önceden 350 derece ısıtın.
Zeytinyağını büyük bir tavada orta ateşte ocakta ısıtın.

Tavuğu tuz ve karabiberle birlikte tavaya ekleyin ve tavuk tamamen pişene kadar soteleyin.

Tavuk pişirirken brokoliyi henüz yumuşamaya başlayana kadar kaynar suda haşlayın. Soğuk su altında durulayın ve tamamen boşaltın.

Tavuğu ve brokoliyi yağlanmış 9 × 13 güveç kabında karıştırın.

Orta ateşte bir tencerede tereyağını eritin. Kıyılmış sarımsağı eritilmiş tereyağına ekleyin ve 30 saniye soteleyin.

Ağır çırpılmış kremayı tavaya dökün ve soteleyin ve koyulaşana kadar çırpın.

Peynirler tamamen eriyene kadar krema karışımına 1 bardak kaşar peyniri ve parmesan peynirini karıştırın.

Pastırma parçalarını peynir sosunun içine katlayın.

Pastırma Tarifi ile Keto Tavuk Brokoli Güveç

Peynir sosunu tavuk ve brokoli üzerine dökün ve kaplayın. Kalan peyniri güveç üzerine serpin ve 20 dakika bekletin.

Pastırma Tarifi ile Keto Tavuk Brokoli Güveç

İsterseniz ilave pastırma parçaları ekleyin ve servis yapın.

Daha sonrası için sabitle!

Pastırma Tarifi ile Keto Tavuk Brokoli Güveç

Beni takip et Pinterest’te!

Pastırmalı Keto Tavuk ve Brokoli Güveç

Pastırmalı bu keto tavuk ve brokoli güveci o kadar iyi ki, aileniz onu tekrar isteyecek!

Malzemeler

  • 2
    yemek kaşığı
    zeytin yağı
  • 2
    lbs
    kemiksiz derisiz tavuk butları
    ısırık büyüklüğünde parçalar halinde kesin
  • 3
    bardak
    Brokoli çiçekleri
  • 2
    yemek kaşığı
    Tereyağı
    tuzsuz
  • 2
    çay kaşığı
    Sarımsak
    kıyılmış
  • 1
    Fincan
    yoğun krem ​​şanti
  • 1
    Fincan
    rendelenmiş kaşar peyniri
    + 1/2 bardak
  • 1/4
    Fincan
    parmesan peyniri
  • 1/3
    Fincan
    domuz pastırması

Talimatlar

  1. Fırını önceden 350 derece ısıtın.

  2. Zeytinyağını ocakta orta-yüksek ateşte büyük bir tavada ısıtın.

  3. Tavuğu tuz ve karabiberle birlikte tavaya ekleyin ve tavuk tamamen pişene kadar soteleyin.

  4. Tavuk pişirirken brokoliyi henüz yumuşamaya başlayana kadar kaynar suda haşlayın. Soğuk su altında durulayın ve tamamen boşaltın.

  5. Tavuk ve brokoliyi yağlanmış 9×13 güveç kabında karıştırın.

  6. Orta ateşte bir tencerede tereyağını eritin.

  7. Kıyılmış sarımsağı eritilmiş tereyağına ekleyin ve 30 saniye soteleyin.

  8. Ağır çırpılmış kremayı tavaya dökün ve soteleyin ve koyulaşana kadar çırpın.

  9. Peynirler tamamen eriyene kadar krema karışımına 1 bardak kaşar peyniri ve parmesan peynirini karıştırın.

  10. Pastırma parçalarını peynir sosunun içine katlayın.

  11. Peynir sosunu tavuk ve brokoli üzerine dökün ve kaplayın.

  12. Kalan peyniri güveç üzerine serpin ve 20 dakika bekletin.

  13. İsterseniz ilave pastırma parçaları ekleyin ve servis yapın.

Düşük Karbonhidratlı Güveç Fikirleri

Daha fazla keto güveç mi arıyorsunuz? Şunlardan birini deneyin: