Karides Stir Fry – Noshtastic

Karides Karıştırmalı kızartma tarifim, evde kendi sağlıklı paketlerinizi hızlı bir şekilde oluşturmanızı kolaylaştırır! Lezzetli bir tavada kızartma sosu ile bunu pilav veya karnabahar pilavı üzerinde servis edebilirsiniz.

Bu gönderi şunları içerir bağlı kuruluş bağlantıları

Karides Kızartma Nasıl Yapılır

Aşağıdakiler dahil kızartma sosu için malzemeleri ölçerek başlayın: hindistan cevizi aminleri, balık sosu, mısır nişastası ve susam yağı. Hepsini birlikte çırpın ve sonra bir kenara koyun.

Sebzeleri ince ince ince dilimleyerek hazırlayın, brokoliyi küçük eşit büyüklükte doğrayın, dolmalık biberleri dilimleyin ve mantarları dilimleyin.

Yağı büyük bir tavada veya tavada ısıtın, Demir Döküm tencere ve bu tarifi yapmak için iyi çalışıyor. Önce soğanları ekleyin ve birkaç dakika pişirin, ardından brokoli ve dolmalık biberleri ekleyip bir dakika daha pişirin ve son olarak mantarları ilave edip bir dakika daha pişirin.

Soyulmuş karidesinizi ekleyin ve tavaya marine edin ve orta ateşte yaklaşık iki ila dört dakika veya karides pişene kadar pişirin. Pişirmenin son dakikasında bezelyeyi eklemeyi unutmayın, ardından hemen tavada kızartın.

karides yakın çekim sebze karıştırın kızartma

Dondurulmuş Karides Nasıl Çözülür?

Donmuş karidesi alın ve büyük bir kaseye koyun ve üzerini soğuk suyla örtün, ılık veya sıcak su kullanmayın. Üç veya dört dakika bekletin, bir araya toplanmış karidesleri ayırın, ardından suyu dökün ve yerine daha soğuk su koyun ve üç veya dört dakika daha bekleyin.

Bu noktada karides, idare edebilecek kadar çözülmeli ve onu soyabilmeniz gerekir. Soyulmuş karidesinizi tek kat halinde bir tabağa koyun ve birkaç dakika içinde tamamen çözülmüş ve pişirmeye hazır hale gelecektir. Buzu çözüldükten sonra pişirmeden önce kağıt havlularla hafifçe kurulayın.

karides brokoli kar bezelye yemek çubukları ile kapta kızartın

Karides Kızartma Karıştırın

Lezzetli bir tavada kızartma sosuyla pişirilmiş bu kolay Karides Karıştırmalı kızartma tarifi ile evde kendi sağlıklı ‘yemeğinizi’ yaratın.

Hazırlık zamanı: 10 dakika

Pişirme Süresi: 12 dakika

Terbiye etmek: 15 dakika

Toplam zaman: 37 dakika

Toplam Karbonhidrat: 11 g

Net Karbonhidrat: 9 g

Protein: 26 g

Porsiyon: 4

karides, dökme demir tavada kızartın

Malzemeler

Karides Kızartma Karıştırın

  • 2
    yemek kaşığı
    zeytin yağı
  • 1
    1 pound = 0.45 kg
    karides
    , soyulmuş
  • 1
    inç
    kök zencefil, soyulmuş ve rendelenmiş
    , Toz zencefil kullanmayın!
  • 2
    sarımsak dişleri
    , kıyılmış
  • 1/2
    Fincan
    soğan
    , 80 g
  • 2
    bardak
    Brokoli
    , 100 gram
  • 1
    Fincan
    kırmızı dolmalık biber
    , 60 g
  • 1/2
    Fincan
    mantarlar
    , 30 g
  • 1/2
    Fincan
    kartaneleri
    , 30 g

Talimatlar

  1. Kızartma sosu malzemelerini karıştırın ve bir kenara koyun.

  2. Zeytinyağını bir büyük tava veya wok soğanları iki dakika pişirin, ardından brokoli ve dolmalık biberleri ekleyip bir dakika daha pişirin.

  3. Mantarları ekleyin ve yaklaşık bir dakika pişirin

  4. Karidesleri marine edip ve kullanılıyorsa pul biberi ekleyin ve karides tamamen pişene kadar yaklaşık iki ila dört dakika daha pişirin, pişirmenin son dakikasında bezelyeleri ekleyin.

Tarif Notları

Karides Kızartma Sosu Karıştırın – Çok fazla sos seviyorsanız, sos malzemelerini ikiye katlamaktan çekinmeyin.

Taze zencefil – sadece taze kök zencefil kullanın, bu, tipik olarak fırınlamada kullandığınız toz zencefil ile değiştirilemez. Herhangi bir markette zencefil kökü bulabilmelisin, bu yüzden emin olup olmadığını sor. Önce soymanız ve ardından rendelemeniz veya ince ince doğramanız gerekir.

Kızartılmış Sebzeleri Karıştırın – Bu tavada kızartılan sebzelerden herhangi birini yeşil fasulye, şekerli bezelye, bebek mısır, havuç vb.

Porsiyon ve Beslenme – dört kişiliktir, beslenme etiketi aşağıda listelenmiştir ve yalnızca yaklaşık değerlerdir.

Beslenme gerçekleri

Karides Kızartma Karıştırın

Sunum Başına Miktar

Kalori 250
Yağdan Kalori 99

% Günlük değer*

Şişman 11 g% 17

Doymuş Yağ 2g% 13

Kolesterol 286 mg% 95

Sodyum 1243 mg% 54

Potasyum 371 mg% 11

Karbonhidratlar 11 g% 4

Elyaf 2g% 8

Şeker 3g% 3

Protein 26 g% 52

A vitamini 823IU% 16

C vitamini 67 mg% 81

Kalsiyum 193 mg% 19

Demir 3mg% 17

* Yüzde Günlük Değerler, 2000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır.

Noshtastic ile ilgili beslenme bilgileri, nezaket amacıyla sağlanmıştır ve yalnızca yaklaşık değerlerdir. Bu sitedeki herhangi bir tarif için verilen beslenme bilgilerinin doğruluğunu garanti edemeyiz.

Yazar: Sheena Suşu

Kurs:

Ana dil

Yerel mutfak:

Amerikan, Çin