Kabak, Dolmalık Biber ve Beyaz Etli Düşük Karbonhidratlı Kıyma Sebze Tavası

4 SP

Hafta sonları, hafta içi yemeklerimizi önceden pişirmeyi seviyorum. Yemek hazırlamak gerçekten ailemle, evle ve işle günlük hayatımı düzenlememe çok yardımcı oluyor. Bu yüzden öğle yemeğinde her gün kendime bugün ne pişireceğimi sormama gerek yok. Hayır, buzdolabında her zaman taze ve lezzetli yemeklerim var. Günümüzün kıyma ve sebze tavası da hazırlamak için harikadır ve üç güne kadar buzdolabında saklanabilir.

Hızlı kıyma ve sebze tavam

Kıymalı baharatlı kızartma yemeğim için hazırlamak için sadece 25 dakika ve bir tavaya ihtiyacınız var. İşin çoğu aslında soğan, sarımsak, kabak ve biber doğrayarak yapılır. Gerisi daha sonra kendi kendine bakacaktır.

Kıyma ve sebze tavasını hafif, karbonhidratsız bir öğle yemeği olarak yemekten gerçekten keyif alıyorum. Genellikle çıtır kabak eriştesi ile birlikte. Harika bir kombinasyon! Ama aynı zamanda tadı gerçekten güzel ve son derece doyurucu. Ailenin geri kalanı için kıymalı tavada makarna veya gözleme servis edilir. Bu ikisine de çok iyi uyuyor.

Sebze yemeyi reddedenler için çok küçük kabak ve biber doğramalarını tavsiye ederim.

Baharatlı kıyma ve sebze tavasına adım adım

Kesin miktarlarla tam tarif bu yazıda aşağıda bulunabilir.

Önce soğanları ve sarımsakları küçük parçalar halinde doğrayın. Ardından kabakları ikiye bölün ve dilimler halinde kesin. Sonra biberleri şeritler halinde kesin.

Şimdi kabak ve biberleri biraz zeytinyağında yaklaşık 5 dakika kavurun ve ardından sebzeleri tavadan alın. Ardından kıyma, soğan ve sarımsağı ilave edip kavurun.

Şimdi kabağı ve biberleri tekrar tavaya koyun ve doğranmış domatesleri ve maydanozu ekleyin. Şimdi her şeyi tuz, karabiber, kırmızı biber ve hindistan cevizi ile baharatlayın. Ve bitirdiniz!

Tava daha sonra ufalanmış beyaz peynir ile servis edilir.

Kıymalı sebze tavamı neden kesinlikle denemelisiniz?

  • 25 dakikada hazır
  • harika baharatlı
  • bol sebzeli – biber ve kabak
  • çok doldurucu
  • Yemek hazırlığı uygundur – 3 gün buzdolabında saklanır
  • Düşük Karbonhidrat / WW
  • makarna veya gözleme ile iyi gider
  • Bütün aile bundan keyif alacak
  • yapması çok kolay
  • tarif için sadece bir tavaya ihtiyacınız var

Düşük karbonhidratlı kıyma ve dolmalık biber, kabak, beyaz peynir ve domates soslu sebze tavası

Kıymalı diğer favori tarifleri burada sizin için bir araya getirdim

Kıyma ve sebze tavamın tadı gerçekten güzel olsun! Geri bildiriminizi gerçekten dört gözle bekliyorum.

Kabak ve Dolmalık Biber ile Düşük Karbonhidratlı Kıyma Sebze Tavası

Damak arkadaşı

Kabak, dolmalık biber ve beyaz peynirden oluşan baharatlı kıyma ve sebze tavamın hazırlanması hızlı ve kolaydır.

hazırlık 10 Min.

hazırlık 15 Min.

çalışma zamanı 25 Min.

Porsiyon 4 insanlar

Kalori 418

Amazon satış ortağı bağlantıları. Veri koruma altında bu konuda daha fazla bilgi burada

hazırlık

  • Soğanı ve sarımsağı doğrayın. Kabağı uzun ve ince dilimleyin. Biberleri şeritler halinde kesin.

  • Zeytinyağını geniş bir tavada ısıtın ve kabak ve kırmızı biberi yakl. 5 dakika. O zaman onu çıkar.

  • Şimdi kıymayı tencerede kuvvetlice kızartın, tuz ve karabiber ekleyin. Soğan ve sarımsağı ekleyip kısaca kavurun.

  • Kabak, dolmalık biber, doğranmış domates ve maydanozu ilave edin. 5 dakika pişirin ve tuz, karabiber, kırmızı biber ve hindistan cevizi ile tatlandırın.

  • Beyaz peynir ile servis yapın.

notlar

Bu makarna veya gözleme ile iyi gider.

Porsiyon başına besin değerleri

Kalori: 418kcalKarbonhidratlar: 15gProtein: 28gŞişman: 28gWW SmartPoints (blau): 4