Hızlı Kilo Vermek İçin 1 Günlük Düşük Karbonhidrat Diyet Planı

Deneyimlerime göre, kilo vermenin en hızlı yollarından biri düşük karbonhidratlı ve düşük kalorili bir diyetin kombinasyonudur.

Bazı düşük karbonhidratlı diyetlerin karbonhidrat alımında çok düşük limitleri vardır. Ancak başarılı olmak için bu gerekli değildir.

Bu nedenle, 1 günlük düşük karbonhidrat planımız yaklaşık 70 gram karbonhidrat miktarına sahiptir. Bunların karbonhidratları hala düşüktür, ancak o kadar düşük değildir ki, güçlü bir eksiklik hissi hissedeceksiniz.

Kalori yaklaşık 1.200, bu da çoğu sağlıklı insanın haftada bir ila iki kilo vermesine neden olacak.

Hızlı kilo vermek için 1 günlük düşük karbonhidratlı diyet planınız

kahvaltı

Füme somonlu omlet (yemek tarifi)

Normal çırpılmış yumurtalar bizim için çok sıkıcı. Bu nedenle, füme somon ile ek protein ve sağlıklı omega-3 yağ asitleri sağlayan sağlıklı ve lezzetli bir içeriğe sahip olursunuz.

220 kalori, 25 gr karbonhidrat

Abur cubur

Deniz tuzu ile edamame (yemek tarifi)

Halep biberi, bu sağlıklı protein açısından zengin atıştırmalıklara ekstra bir lezzet vuruşu verir.

155 kalori, 14 gr karbonhidrat

Öğle yemeği yemek

Parmesan Soslu Tavuklu Zoodle Tavası (yemek tarifi)

382 kalori, 8 gr karbonhidrat

akşam yemegi

Lezzetli pastırma fasulyeli dana biftek (yemek tarifi)

Bu sağlıklı biftek tarifi harika bir akşam yemeği hazırlar ve yine de bir hafta içi için yeterince hızlıdır. Lezzetli pastırma fasulyeleri ile tamamlanır.

313 kalori, 7.5 gr karbonhidrat

tatlı

Düşük Carb Eis (yemek tarifi)

Bu düşük kalorili tatlı, sizi şişmanlatmadan tatlı dişinizi tatmin edecek. Artı, 5 dakikadan daha kısa sürede hazır.

104 kalori, 14 gr karbonhidrat (2 porsiyon)


İpucu: Eğer kilo vermenin en hızlı yolu keşfetmek istiyorsanız, o zaman bizim 3 haftalık kilo verme mücadelesi bakmak:

Bu planla, içinde olabilirsiniz 3 hafta 5-11 kg kilo vermek!

Daha fazla bilgi için: www.3-wochen-abnehmchallenge.de