Heidelbeer-Muffin Gecelik Yulaf – Foodgroove

Bu tarif, sabahları çok acıkmayanlar için harika hafif, düşük kalorili bir yemektir. Sağlıklı ve tadı son derece lezzetlidir. Yulaf ezmesi aslında enerji açısından çok yüksektir, ancak aynı zamanda tokluk hissini arttırır ve yağ yakımını hızlandırabilir. Bu, onları kolay ve sağlıklı kilo vermek için ideal kılar. Diğer bileşenler tokluk etkisini artırır ve sindirimi uyarır. Denerken iyi eğlenceler!

malzemeler:

  • 1/3 küçük ila orta boy muz, ezilmiş
  • 40 gr. Yaban mersini
  • 1 tatlı kaşığı tarçın
  • 120 ml şekersiz badem sütü (veya seçtiğiniz bir süt)
  • 1 Esslöffel Chiasamen
  • 30 gr yulaf ezmesi

Hazırlık:

  • Sütü bir bardağa, kaseye veya Tupperware kaba dökün.
  • Chia tohumlarını ve tarçını ekleyip karıştırın.
  • Muz ve yulaf ezmesini ilave edip karıştırın.
  • Bir gece buzdolabına koyun.
  • Yaban mersini ile çıkarın ve süsleyin.

Kalori: 210, yağ: 7,2 gr, karbonhidrat: 34 gr, lif: 11,3 gr, protein: 6,6 gr