Harika Tadı Olan Şeker Hastaları İçin 16 Sağlıklı Tavuk Tarifi

Şeker hastalığınız varsa veya yemek yapan birine sık sık yemek yapıyorsanız, aynı zamanda şeker hastası dostu olan yeni, lezzetli tarifler bulmak zor olabilir. Şeker hastaları için hazırlanan bu tavuk tarifleri sadece sağlıklı olmakla kalmaz, aynı zamanda yumuşak ve sıkıcı hale gelen bir diyete renk katabilir! Sonuçta, bir kişinin diyet kısıtlamaları olduğu için, lezzetli yemeklerle dolu bir diyetin tadını çıkaramayacağı anlamına gelmez!

Şeker Hastaları İçin Temel Beslenme Rehberi

Sağlığınız her zaman ana öncelik olmalıdır, bu nedenle diyetinizi değiştirmeden önce doktorunuza danışmanız çok önemlidir. Aşağıdaki şeker hastaları için tavuk tariflerinin her biri, şeker hastalığı ile yaşayan insanlar için temel kurallara uymaktadır.

Diyabetik diyet, doymuş yağlar, trans yağlar, sodyum ve şeker oranı yüksek yiyecekleri ortadan kaldırır. Ayrıca rafine tahıllar, ilave şeker içeren malzemeler ve alkol gibi şeylerden uzak durduğunuzdan emin olmak istersiniz.

Diyabetik dostu diyetiniz, aşağıdakiler gibi bol miktarda besleyici içerik içermelidir:

  • Sebzeler (nişastalı olmayan): brokoli, havuç, yeşillik, biber, domates
  • Sebzeler (nişastalı): patates, mısır, bezelye
  • Meyve: portakal, kavun, çilek, elma, muz, üzüm
  • Tam Tahıllar: buğday, pirinç, yulaf, mısır unu, kinoa, arpa,
  • Protein: yağsız et (derisiz), yumurta, balık, kuru fasulye, nohut, soya peyniri
  • Süt ürünleri (düşük veya yağsız): süt veya laktozsuz süt, yoğurt, peynir
  • Sağlıklı yağlar: oda sıcaklığında sıvı olan yağlar, kuruyemişler, tohumlar, avokadolar

İlişkili: Diyabetle Yaşayan Bir Kişi Olarak Sağlıklı Beslenme

Şeker Hastaları İçin 16 Sağlıklı Tavuk Tarifi

1. 5-Malzemeli Yavaş Pişirilmiş Tavuk Chili Verde

Bu süper basit 5 bileşenli yemek, besleyici olduğu kadar lezzetli!

Bu süper basit 5 bileşenli yemek, besleyici olduğu kadar lezzetli! 37 gram protein ve porsiyon başına sadece 6 gram şeker ile, onu bizim kadar seveceğinize eminiz!

2. Yavaş Pişirici Her Şey Tavuk

Kolay yavaş pişiricimiz her şey tavuk tam anlamıyla olmasını istediğiniz her şey olabilir!

Kolay yavaş pişiricimiz her şey tavuk tam anlamıyla olmasını istediğiniz her şey olabilir! Pirinç ve sebzelerin yanında ana yemek olarak bu çok yönlü tarifin tadını çıkarın. Aynı şekilde, bu yemek kepekli bir börek içinde, bir salatanın üstünde veya hatta nefis bir güveçte pişirildiğinde harika çalışıyor. Seçim senin!

3. Tek Tavalık Biberiyeli Tavuk ve Kök Sebzeler

Bu Tek Tavalık Biberiye Tavuğu ve Kök Sebzeleri temizlemeyi kolaylaştırır

Bu protein dolu tarif, bir yemek hazırlama favorisidir! Tadı inanılmazdır, vücudunuza bol miktarda besin sağlar ve temizliği son derece kolaylaştırır!

4. Hazır Tencerede Tavuk Posole Verde

Anında tencerede tavuk posole verde tarifimiz zengin ve doyurucu bir lezzettir, yine de sizi hafif ve tatmin hissettirecek!

Anında tencerede tavuk posole verde tarifimiz zengin ve doyurucu bir lezzettir, yine de sizi hafif ve tatmin hissettirecek! Düşük şekerli ve düşük sodyumlu malzemeler kullanmak, bu yemeğin diyabetik dostu olmasını sağlayacaktır!

5. Sıska Tavuk Fajita

Bu sıska tavuklu fajitalar, dünyadaki Meksika yemeği sevenler ve şeker hastaları için mükemmeldir.

Evde fajita yapmak sadece yağ kalorilerini değil, sodyumu da azaltmanıza izin verir! Servis başına sadece 3 gram şekerle bu nefis fajitaların tadını suçluluk duymadan çıkarabilirsiniz!

6. Çıtır “Kızartılmamış” Otlu Tavuk

Bu şahane diyabetik dostu fırında tavuk yemeğini yaratmak için tam buğday unu ve kepekli ekmek kırıntıları kullanıyoruz

Kızarmış yemek, diyabetik dostu bir diyet uygularken büyük bir hayır-hayırdır, bu yüzden bu “kızartılmamış” tarif bu kadar harika! Bu şahane fırında tavuk yemeğini yaratmak için tam buğday unu ve tam buğday ekmek kırıntıları kullandık. Ve iyi haber: Bu lezzetli yemek, porsiyon başına 400 kalorinin altında.

7. Easy Skillet Kişniş Misket Limonlu Tavuk

Bu kolay, tek tavada Kişniş Misket Limonlu Tavuk yemeği ile gelen keskin ve lezzetli tatları seveceksiniz

Bu kolay, tek tavada sunulan keskin ve lezzetli tatlara bayılacaksınız. Tavuğun tadını çıkarma şeklinizi değiştirmenize izin verecek başka bir çok yönlü tarif!

8. Yavaş Pişirilmiş Tavuk ve Siyah Fasulye Çorbası

Tüm malzemeleri bir güveç kabına atın ve bu nefis Yavaş Pişirici Tavuk ve Siyah Fasulye Çorbasının tadını çıkarın

Tüm yavaş pişirici tariflerini çok seviyorum ama bu benim kişisel favorilerimden biri! Tek yapmanız gereken malzemeleri güveç kabına atmak, birkaç saat açık tutmak ve işte! Harika, ev yapımı bir yemeğin karşı konulmaz aromasıyla evinize geleceksiniz!

9. Sıska Tavuk Bacon Ranch Dürümleri

Besleyici ve lezzetli bir dürümde tavuk ve domuz pastırması

Besleyici ve lezzetli bir dürümde tavuk ve domuz pastırması mı? Evet lütfen! Bu, kendinize “Bu ciddi diyet yemeği mi?” Diye sormanızı sağlayacak sağlıklı tariflerden biridir. Bayanlar ve baylar, emin olun öyledir!

10. Yavaş Pişirilmiş Yunan Limonlu Tavuk

Bu Yunan limonlu tavuk sadece 8 bileşen gerektirir

Bu yavaş pişirici Yunan limonlu tavuğunda başka bir çok yönlü tarifle geri döndük! Tek gereken 8 basit malzeme ve güveçte birkaç saat. Bilmeden önce, bu nemli ve lezzetli tavuğun içine gireceksiniz.

11. Yavaş Pişirici Fiesta Tavuk Çorbası

Bu yavaş pişirilmiş fiesta tavuk çorbasını yemek, ağzınızda parti yapmak gibidir!

Bu yavaş pişirilmiş fiesta tavuk çorbasını yemek, ağzınızda parti yapmak gibidir! Harika bir şekilde terbiye edilmiş tavuk, lif bakımından zengin fasulyelerle birleştirildiğinde harika, çok yönlü bir öğle veya akşam yemeği olur.

12. “Ağzınızda Eritin” İtalyan Fırında Tavuk

Bu İtalyan fırında tavuk tarifi ağzınızda eriyecek

Dramatik bile değiliz … Bu İtalyan fırında tavuk tarifi ağzınızda eriyecek. Nemli, sulu ve lezzet bakımından zengindir! Ek olarak, porsiyon başına 46 gram protein içerir ve hem şeker hem de doymuş yağ bakımından düşüktür.

13. Philly Tavuk Biber Dolması

Bu düşük karbonhidratlı Philly Chicken Pepper tarifi, geleneksel philly peynirli bifteğe sağlıklı bir dönüş yapar.

Bu düşük karbonhidrat seçeneği, geleneksel Philly peynirli bifteğe sağlıklı bir dönüş sağlar. Sığır eti yerine tavuk kullanmanın yanı sıra, ekmeği biberle değiştirdik. Bu, iyi bir kalori yığınını keser! Ama endişelenme! Bu sıska takaslar lezzetten biraz ödün vermiyor!

14. Şimdiye Kadarki En İyi Ispanak ve Enginar Dolması Tavuk

Bu Şimdiye Kadarki En İyi Ispanak ve Enginar Dolması Tavuk ile tavuk diyetinize çeşitlilik katın

Bu kesinlikle lezzetli tarifin hazırlanması 30 dakikadan az sürer. Stresi eksi bir tavuk yemeğine çeşitlilik katmanın mükemmel bir yolu. Bunu kendiniz denemenizi şiddetle tavsiye ederiz!

15. Izgara Ballı Misket Limonlu Tavuk Şiş

Bu tatlı, keskin ve hassas şişler hızla yeni bir favori haline gelecek!

Bu tatlı, keskin ve hassas şişler hızla yeni bir favori haline gelecek! Izgara, yağı ve kalorileri eritirken tavuğa muazzam miktarda lezzet katabilir. Bu tarif, porsiyon başına sadece 2 gram şeker ve 200 mg’dan az sodyum içerir. Ne aşk değil?

16. Bir Tava Tavuk ve Brokoli

Bir Tava Tavuk ve Brokoli, aile dostu bir favori

Son olarak (ama kesinlikle en az değil) size en sevdiğimiz akşam yemeği zamanını veriyoruz: tek tava tavuk ve brokoli. Bu yemeğin yapımı çok kolaydır ve vücudunuza bol miktarda hayati besin sağlar!

Şeker hastaları için bu nefis tavuk tariflerinden hangisini ilk önce yapacaksın? Diyabetle yaşamanın, tatsız, tatsız bir diyet yemeniz gerektiği anlamına gelmediğini kanıtlayacaklarını umuyoruz!

Diyet kısıtlamalarınıza ve zevkinize uyan daha lezzetli tarifler için inanılmazbizi takip ettiğinizden emin olun Pinterest!