Düşük Karbonhidratlı Yüksek Lifli Kahvaltılık Yiyecekler

Düşük Karbonhidratlı Yüksek Lifli Kahvaltı Gıdaları – keto dostu ve doğal lif içeriği yüksek tarifler, yemekler ve fikirler – videolu.

Düşük Karbonhidratlı Yüksek Lifli Kahvaltı

Bu düşük karbonhidratlı yüksek lifli kahvaltı yiyecekleri, güne başlamak için lezzetli, keto dostu, besleyici öğünler oluşturmak için hafta boyunca karıştırılabilir.

Var sayısız fayda daha fazla lif tüketmek ve düşük karbonhidrat diyetindeyken yeterli lif almak zor olabilir. Bu yüzden güne birkaç porsiyonla başlamayı seviyorum ve o günkü alımımın önüne geçiyorum.

Önemli not – lif alımınız konusunda endişeleriniz varsa, diyetinizde yeterli miktarda lif aldığınızdan emin olmak için lütfen bir sağlık uzmanıyla konuşun.

Avokado

Sebze, avokado, somon füme ve çırpılmış yumurta içeren düşük karbonhidrat keto kahvaltı kasesi

Avokado, kahvaltıda tadını çıkarabileceğiniz en yüksek lifli düşük karbonhidratlı besindir.

Kahvaltı yumurtalarınızın yanında dilimlenmiş avokadonun tadını çıkarabilir ya da avokadoyu kremalı bir kahvaltı smoothie ile karıştırabilir ya da kahvaltı için süper bir kase hazırlayabilirsiniz.

Düşük Karbonhidratlı Sebzeler

Sahanda yumurta ve sebzeli kahvaltı tabağı

Yumurtayla tadını çıkarmak için sebzeleri kızartabilir, peynirli ve sebzeli omlet yapabilir veya sotelenmiş sebzelerle kahvaltı yapabilirsiniz.

İşte aralarından seçim yapabileceğiniz düşük karbonhidratlı sebzelerin listesi:

  • Mantarlar
  • Brokoli
  • Karnıbahar
  • ıspanak
  • Kabak
  • Kuşkonmaz
  • Turp
  • Soğan
  • Sarımsak

Düşük Karbonhidratlı Meyve

Düşük Karbonhidrat Yüksek Lifli Kahvaltılık Parfe

Düşük karbonhidrat diyetinde meyve söz konusu olduğunda, çilek, ahududu, yaban mersini veya böğürtlen dahil olmak üzere bir avuç çilekle sınırlısınız.

Meyveleri bir smoothie, parfe, düşük karbonhidratlı waffle veya krepler için veya chia tohumu reçeli olarak kullanabilirsiniz.

Fındık tohumları

Keto çikolatalı chia kahvaltı pudingi

Fındık ve tohumlar karbonhidrat bakımından düşük, protein ve lif bakımından yüksektir. Kuruyemiş ve tohumları bütün, un veya tereyağı olarak yiyebilirsiniz.

İşte mutfağınızı stoklamak için bir liste:

  • Chia çekirdekleri
  • Kabak Çekirdeği
  • Ay çekirdeği
  • Badem
  • Kaju fıstığı
  • Macadamia Fındık
  • Fındıklar
  • Brezilya fındığı
  • Cevizli Ceviz
  • Ceviz

Chia pudingi, kahvaltı kurabiyeleri, waffle veya kreplerde fındık ve tohumların tadını çıkarabilirsiniz.

Hindistan cevizi unu

Hindistan cevizi unlu waffle

Hindistan cevizi unu, keto dostu bir kahvaltı için düşük karbonhidratlı waffle veya krepler oluşturmak için kullanabileceğiniz lif bakımından zengin bir bileşendir.

Biraz hindistancevizi unu ile uzun bir yol kat ediyor ve bir çantanın yaşlarımın dayandığını ve her türlü düşük karbonhidratlı ikramlarda kullanıldığını görüyorum.

Düşük Karbonhidratlı Yüksek Lifli Kahvaltı Gıdaları - keto dostu ve doğal lif içeriği yüksek tarifler, yemekler ve fikirler - videolu.

Düşük Karbonlu Yüksek Lifli Kahvaltı Videosu

İşte mutfağımda tuttuğum düşük karbonhidratlı yüksek lifli malzemeler ve kolay keto kahvaltıları için fikirlerden bahsettiğim video. Aşağıdaki oyuna basın veya YouTube’da izlemek için burayı tıklayın.

Bu gönderide paylaştığımdan daha fazla kahvaltı ilhamı için göz atın 5 kişilik kahvaltı. Her tarifte 5 bileşen, 5 net karbonhidrat ve 5 basit adım içeren 30 Kolay Keto Kahvaltı Fikri alacaksınız. (Daha fazlasını öğrenmek için buraya tıklayın.)

Daha Kolay Düşük Karbonhidratlı Kahvaltı Fikirleri

3 Ucuz Keto Kahvaltı Fikirleri

Yumurta Fikirleri Olmadan 15 Keto Kahvaltı

Omlet pizza

Sorumluluk reddi – bu gönderi yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye olarak yorumlanmamalıdır. Herhangi bir diyet değişikliği yapmadan önce lütfen sağlık uzmanınıza danışın.

Açıklama – bu gönderi bağlı kuruluş bağlantılarını içerir.