Bu Şahane Fırında Yulaf Ezmesini Kahvaltıda Çırpın!

Gündelik sabahlara biraz lezzetli bir heyecan katmaya hazır mısınız? Bunun imkansız olduğunu düşünüyorsanız, tekrar düşünün! Bu şahane pişmiş yulaf ezmesi tarifi, aslında o çalar saatin çalmasını dört gözle bekletecek! Ayrıca, mutfağınızda tüm malzemelere zaten sahip olma ihtimaliniz yüksektir. Markete fazladan gitmek yok mu? Sanırım bir kazananımız var!

Bu Fırında Yulaf Ezmesi Adımınıza Bir Pep Koyacak

Yataktan çıkın ve bu sağlıklı kahvaltı alternatifinin keyfini çıkarın.

Mutfaktan yatak odanıza giden taze pişmiş yulaf ezmesinin ağız sulandıran aromasıyla hiçbir şey kıyaslanamaz. Çok lezzetli – hafta sonları bile sıcak ve rahat yatağınızdan atlamanızı sağlayacak. Ve en iyi kısım? Tarifimiz, muhtemelen elinizde bulunan birkaç temel malzemeyi gerektirir. Nihayet – Lezzet ve beslenmeyle dolu basit, tuzlu bir kahvaltı!

“Kahvaltı günün en önemli öğünüdür.” Muhtemelen bu eski deyişi sayabileceğinizden daha fazla kez duymuşsunuzdur. Bazı araştırmalar, kahvaltının uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmek için kesinlikle gerekli olduğunu düşünüyor. Diğer araştırmalar, kahvaltının kilo verme çabalarını artırdığını ve sizi daha zinde ve daha zayıf hale getirdiğini söylüyor. Ama bu herhangi bir gerçeği söylüyor mu?

İlişkili: Kahvaltıya İnanın: Sabah Yemeğiniz Neden Önemli?

Evet – kısmen. İyi, ne Kahvaltı tabağınızda olması daha da önemlidir. Uyuklamanız boyunca vücudunuz büyümek ve onarmak için enerji kullanarak çok çalışır. Uyandıktan sonra “orucu bozmak” için vücudunuza ilk koyduğunuz şey nedir? Bu seçim, günün geri kalanında muazzam bir etkiye sahip olabilir. Sisteminiz uzun bir geceden sonra hak ettiği bazı yenilemeleri istiyor. Oldukça besleyici ve önemli bir şeyden bahsediyoruz ve bu tarif burada devreye giriyor.

Doyurucu yulaf, ılık baharatlar ve lezzetli meyveler, size hayranlık uyandıran sağlıklı bir kahvaltı sunmak için bir araya geliyor. Fırında yulaf ezmesini seviyoruz çünkü inanılmaz bir paket kahvaltı veya öğleden sonra atıştırmalık olarak işlev görüyor! Fırında yulaf ezmesi harika, çünkü büyük bir partiyi kolayca çırpabilirsiniz. Daha sonra, tüm hafta kullanıma hazır bir doldurma ve tamamen taşınabilir kahvaltı seçeneğiniz olacak.

İçinde ne var?

Besleyici malzemelerle yapılan Kolay Lezzetli Fırında Yulaf Ezmesi.

Size sağlam ve bu kahvaltı tarifini, muhtemelen elinizde olanlara uyacak şekilde hazırladık. Yulaf bu tarifin bel kemiğini oluşturuyor. Süper gıda, hindistancevizi şekeri, badem sütü, hindistancevizi yağı, yumurta ve baharatlarla bir araya geliyor. Ayrıca, tat tomurcuklarınızın arzuladığı eklentileri ekleme seçeneğiniz de var!

İsteğe bağlı eklentilere gelince, basit tutabilir veya çılgınca gidebilirsiniz. Kuru üzüm, kuru yaban mersini veya kurutulmuş kirazlar, her yulaf ezmesi karesine biraz çiğneme, şeker gibi tatlı bir hava verir. Bu arada, doğranmış kuru yemişler nefis bir gevreklik ve fazladan bir besin dozu katacaktır. Elinizde varsa, tarifinize bir fincan taze veya dondurulmuş çilek de ekleyebilirsiniz!

İçindekiler listemizi T’ye uymak zorunda hissetmeyin. Örneğin, hindistan cevizi şekeri yerine kahverengi şeker veya saf akçaağaç şurubu kullanmaktan çekinmeyin. Badem sütünün yanı sıra fındık sütü tercih ediyorsanız, alın! Seçim sizin!

Bu Fırında Yulaf Ezmesi Hazırlanacak Bir Esinti

Sağlıklı ve lezzetli süper kolay pişmiş yulaf ezmesi tarifi!

Bu temiz beslenen kahvaltı tarifi sadece lezzetli değil, aynı zamanda çırpmak için çocuk oyuncağı. Basitçe malzemeleri birleştirin ve seçtiğiniz şekerlemeleri karıştırın (fındık, kuru meyve ve hatta yarı tatlı bitter çikolata parçaları!) Hamuru bir kurabiye yaprağına yayın ve 25-30 dakika pişirin! Hepsi bu kadar!

Kendinizi ve Vücudunuzu Şımartın

Muhtemelen Zaten Elinizde Bulunan Malzemelerle yapabileceğiniz bu Nefis Pişmiş Yulaf Ezmesini deneyin!

Her lezzetli pişmiş yulaf ezmesi dilimi, sağlıklı bir besin dozu ve nefis tada sahiptir. Neredeyse kahvaltıda kek yemek gibi, ama suçluluk duymadan! Yulaf ezmesindeki çözünür lif, sindirimi yavaşlatır ve daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar. Bu, süper yiyeceğin kilo verme çabalarınızı destekleyebileceği anlamına gelir. Bu arada, bu kahvaltı yemeğinin yıldızı, araştırmaya göre LDL’yi veya kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir. Ödeme Yulaf Ezmesi Neden Yiyebileceğiniz En İyi Kahvaltı Bu kahvaltının sağlık dünyasında neden üstün olduğuna dair daha fazla nedenden dolayı.

Bu sabah yemeğinin bir başka önemli oyuncusu olan hindistancevizi yağı da bir avuç sağlık yararına sahiptir. İyi kolesterolü yükselten esansiyel yağ asitleri içerir. Aynı zamanda, MCT’ler aslında vücudunuzun yağ yakma yeteneklerini artırabilir. Son olarak, antibakteriyel ve antimikrobiyal özellikleri hastalıklarla savaşabilir. Burada Her Gün Bir Yemek Kaşığı Hindistan Cevizi Yağı Yemeniz Gereken 6 Neden.

Lezzetli Paket Servisi

Bu Şahane Fırında Yulaf Ezmesini kahvaltıda çırpın

Hızlı ve kolay seviyoruz, özellikle kahvaltı söz konusu olduğunda. Hepimizin yoğun yaşamları ve yoğun programları var. Kapıdan acele etmek veya çocuklarınızı otobüse zamanında yetişmek için acele etmek, kahvaltınızı sonradan akla gelen bir düşünceye dönüştürebilir. Neyse ki, bu nefis sabah ikramları koşarken kolayca yakalanabilir ve besinlerle doludur, bu nedenle uzun süreli enerji için ihtiyacınız olan her şeyi sağlarlar. Umarız eğlenirsiniz!

Bu Şahane Fırında Yulaf Ezmesini Muhtemelen Elinizde Elinizde Olan Malzemelerle Çırpın!

Bu ağız sulandıran kahvaltı gevrek ve lezzetlidir, vücudunuzun size teşekkür edeceği temiz malzemelerle doğal olarak tatlandırılmıştır.

Hazırlık zamanı10 dakika

Pişirme Süresi30 dakika

Toplam zaman40 dakika

Kurs: Kahvaltı

Yerel mutfak: Amerikan

Anahtar kelime: Bütçe Dostu, Glutensiz, Çocuk Dostu

Porsiyon: 6 insanlar

Kalori: 248kcal

  • 1.5 Fincan hızlı veya yulaf ezmesi
  • 1/2 Fincan hindistan cevizi şekeri isteğe bağlı: esmer şeker veya saf akçaağaç şurubu
  • 1/2 Fincan şekersiz badem sütü isteğe bağlı: hindistan cevizi sütü
  • 1/4 Fincan hindistancevizi yağı
  • 1 büyük yumurta
  • 1 çay kaşığı kabartma tozu
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 1.5 çay kaşığı vanilya özü
  • 1/2 Fincan Kurutulmuş Vişne Elinizdeki eklentileri kullanın! (kuru üzüm, fındık, kuru yaban mersini vb.)
  • Fırını önceden 350’ye ısıtın ve 10 inçlik bir güveç kabına yapışmaz sprey sıkın.

  • Tüm malzemeleri büyük bir kapta birleştirin

  • Meyilliye kuruyemiş, kuru meyve, yarı tatlı bitter çikolata parçaları vb. Gibi elinizdeki ek şekerlemeleri ekleyin.

  • Hamuru bir kurabiye yaprağına yayın ve 25-30 dakika veya yulaf ezmesine ve kenarları hafifçe gevrekleşip kızarana kadar pişirin.

  • Taze meyvelerle servis yapın veya lezzetli bir sos için dondurulmuş meyveleri ısıtın.

  • Bu pişmiş yulaf ezmesi buzdolabında iyi saklanır, bu yüzden tüm hafta sürecek bir kahvaltı için tarifinizi ikiye katlayın!
  • Elinizdeki eklentileri kullanmaktan çekinmeyin. Ceviz, doğranmış badem, doğranmış fıstık, kuru üzüm veya kuru kızılcık, bu pişmiş yulaf ezmesi için harika seçenekler!
  • Beslenme bilgileri, tarifin altıda biri içindir.

Kalori: 248kcal | Karbonhidratlar: 33g | Protein: 4g | Şişman: 11g | Doymuş yağ: 8g | Kolesterol: 27mg | Sodyum: 455mg | Potasyum: 151mg | Lif: 3g | Şeker: 14g | A vitamini: 398IU | Kalsiyum: 78mg | Demir: 1mg

SmartPoints (Serbest Stil): 11

Daha fazla yulaf ezmesi temalı sabah tarifleri için bu nefis yemek tariflerine göz atın Sabahınızı Aydınlatacak 7 Yulaf Ezmesi Tarifi!

Tatlı bir şey mi istiyorsunuz? Bu yulaf ezmesi temalı ikramlarla tatlı dişin suçluluk duygusunu giderin:

Daha lezzetli tarifler ve harika yaşam tarzı ipuçları mı arıyorsunuz? Bizim gibi Facebook ve bizi takip ettiğinizden emin olun Pinterest!